産後骨盤矯正について

下半身のむくみが強く、お尻や太ももにセルライトが目立つようになった、身体が重だるく肩こり・頭痛・首こり・腰痛といった不快な症状が続いている、心身ともに疲れているのに夜ぐっすり眠れず自律神経の乱れが気になる――このような出産後の不調に悩まされている女性は少なくありません。

こうした不調は、産後の骨盤の歪みが関係している可能性があります。

産後に骨盤の歪みが起こるきっかけは、出産時に骨盤が大きく開くことから始まります。通常、出産によって開いた骨盤は数か月かけて元の位置へ戻っていきますが、正しく戻らないまま固定されてしまうと、歪みへとつながることがあります。

骨盤の開きが歪みに進行してしまう背景には、日常生活での姿勢や動作の癖が大きく影響しています。普段は意識せずに行っている何気ない動きが、少しずつ骨盤に負担をかけ、歪みを助長してしまうため注意が必要です。

骨盤が歪みにつながるNG行為

産後の骨盤の歪みを招きやすい具体的な行動として、次のようなものが挙げられます。

椅子やソファーに浅く腰掛け、背もたれに寄りかかる座り方をしている。

スマートフォン操作やパソコン作業の際に、無意識に猫背になっている。

枕やマットレスが体に合っておらず、首や腰に負担がかかる寝姿勢になっている。

左右どちらか一方に体重をかけて立つ、同じ側の歯で噛む、同じ肩にバッグを掛けるなどの偏った癖がある。

座っているときに脚を組む、頬杖をつくといった姿勢が習慣化している。

これらの行動は、産後の骨盤の歪みに直結しやすいため、日常的に正しい姿勢を意識することがとても重要です。

もし不安がある場合や、自分だけで姿勢や癖を改善するのが難しいと感じる場合は、産後3か月頃を目安に整体院や整骨院で骨盤矯正の施術を受けることをおすすめします。